Hej alla glada,

Välkomna hem till P11B.

Vi är ett glatt gäng som älskar att spela innebandy. Vårt trademark är muffins efter match oavsett hur det går.

Ett hett tips är att inte underskatta oss för vi är envisa och som starkast när vi är i underläge.

Härligt att återigen se så många taggade själar idag!

Dagens pass:

- 720m terrängjogg

- 1,3km terräng intervaller (12sek väntan mellan varje motionspar)

- cirkelträning 60sek(Utfall, Skridskohopp, knäböj, plankan)

- Doppboll (2st planer med 4 lag för högre aktivitetsgrad)

- Stretch

En timma gick som vanligt väldigt fort men kul hade vi och svetten rann!

Vi ses på tisdag nästa vecka!

Mvh

Tränarna

Grymt att se alla kämpa idag och att vi var fler än sist, härligt!

Dagens pass med ett par justeringar sedan sist blev tillslut:

- 720m lugn terrängjogg

- 1,3 km terrängintervaller, (12sek mellan varje startpar)

- Cirkelpass 60sek. per station (Utfall, Knäböj, Skridskohopp, Plankan)

- Doppboll

- Stretch

Imponerande att se hur alla kämpade med att få upp farten, det här är något vi behöver fortsätta vässa, vips så hittar alla sitt sätt i hur de tar sig fram ännu snabbare och med kontroll ;)

Ses på torsdag!

Mvh

Lucas

Oj vad härligt att se gänget i löparspåret.

Efter lite samling körde vi igång dagens pass med:

1. 720m lugn jogg

2. 720m fartlek * 2

3. Cirkelträning - Skridskohopp, knäböj, plankan, enbenshopp(Krysset)

4. Doppboll

5. Stretching

En timme gick fort men kidsen kämpade bra och hade kul. En hel del skönt surr och leenden fick vi uppleva tillsammans idag vilket var fantastiskt i det fina vädret.

Vi ses på tisdag nästa gång :)

Mvh

Lucas

Hoppas alla har det bra och fortsätter njuta av det härliga vädret :)

Idag tog vi oss till hackstaspåret och testkört samt justerat delar av upplägget som vi ska köra på torsdag. Det kommer bli riktigt bra och roliga komigång pass så kropparna vaknar lite inför en grym säsong. 

Vi kör tillsammans med F12orna så vi kommer bli en liten armé som det ser ut

Mvh

Lucas

Hej gänget,

säger bara wow vilket skönt avslut av Ackers-grabbarna i denna helg. Eftersom det både varit bortresta och sjuka förmågor i laget så fick vi hjälp av p10 och p12.

i lördags var vi inte riktigt vakna, inställningen var lite som att alla trodde att p10orna skulle lösa det här åt oss eller dylikt. Det tog halva matchen att vakna till och då började vi äntligen spela innebandy, bollen passades runt och flertalet avslut. Förlust med 3-2 mot ett mer hungrigt Sigtuna.

Idag var det helt andra noter. Vi var fullt påslagna från start. Killarna ville inte tillbaka till den där lojkänslan från igår och som de storspelade. Pass, pass, pass & mål som resulterade i vinst för Ackers med 11-4 på Duvbos hemmaplan. P12orna visade verkligen vägen i sitt passningsspel som våra killar tog med sig i sina byten osv. 

Väldigt lärorikt att samarbeta mellan årskullarna där killarna kan lära sig av varandra på det här sättet vilket är otroligt nyttigt!

Vi ses nästa gång på Torsdag och tränar på som vanligt.

/Lucas